Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
familyguy87 Creative Commons License 2019-12-24 08:32:35 39

csokkentsd tovabb a zsirok /szenhidratok mennyiseget, a feherjet tartsd vagy emeld, attol fuggoen mennyit eszel/edzel mellette.

 

zsirban 30G ala ne menj, mert ennyi kell a hormonhaztartasodnak

CHbol akar 0 is, de mivel javasolt sok zoldseget enni a rostok es egyebek miatt, igy az a gyakorlatban soha nem lesz 0. napi 30-40gig jo vagy.

ez mar nagyon az alja, nehez lesz tartanod. erdemes kisebb lepesekben (pl heti -10g zsir) csokkentened a napi bevitelt es figyelni a valtozast.

 

nehany plato belefer, de ha mondjuk 2-3 hetig nem mozdul meg a sulyod, akkor biztosan kevesebbet kell egyel. kitartast
!

Előzmény:
Hajnibobi Creative Commons License 2019-07-25 03:49:39 36

Sziasztok!

Egy hónap, -8 kg után megállt a fogyás. Mit lehet tenni? Van tapasztalat?

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!