|
|
|
|
A hozzászólás:
 |
familyguy87
2019-12-24 08:32:35
|
39
|
csokkentsd tovabb a zsirok /szenhidratok mennyiseget, a feherjet tartsd vagy emeld, attol fuggoen mennyit eszel/edzel mellette.
zsirban 30G ala ne menj, mert ennyi kell a hormonhaztartasodnak
CHbol akar 0 is, de mivel javasolt sok zoldseget enni a rostok es egyebek miatt, igy az a gyakorlatban soha nem lesz 0. napi 30-40gig jo vagy.
ez mar nagyon az alja, nehez lesz tartanod. erdemes kisebb lepesekben (pl heti -10g zsir) csokkentened a napi bevitelt es figyelni a valtozast.
nehany plato belefer, de ha mondjuk 2-3 hetig nem mozdul meg a sulyod, akkor biztosan kevesebbet kell egyel. kitartast ! |
|
Előzmény:
 |
Hajnibobi
2019-07-25 03:49:39
|
36
|
Sziasztok!
Egy hónap, -8 kg után megállt a fogyás. Mit lehet tenni? Van tapasztalat? |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|