Sziasztok!
Beírom ide is, hátha kapok valami tanácsot. Nem vagyok hétvégi biciklis, de profi sem, csak azzal szoktam közlekedni. Azt hittem keményebb vagyok mint amennyire valójában, ezért Júliusban belezavartam a lábamba 185 km-nyi Balatoni körutat, de kicsit megbántam, mert megfájdult mindkét térdem, azóta voltam ortopédián, röntgeneztek, van diagnózis is. Azt mondta semmi komoly, csak sok volt egyszerre a távolság. Már csak kontrollra kell járni (de minek?), már-már alig érzem, hogy valami nincs rendben a térdemmel, előzetesen beszéltem a dokival, hogy kezdhetek óvatosan, fokozatosan biciklizgetni. Az a kérdésem, hogy milyen időközönként emeljem a terhelést, távolságot, stb? Nézegettem interneten, nem találtam semmi olyat, ami ezt leírta volna, mindenhol az írják, hogy majd a szakember elmondja, de a szakember nem mondja el, csak annyit, hogy fokozatosan mindig kicsivel többet, jobban. Ebben a hónapban próbálkoztam 3-5 kilométereket nem megterhelő fokozatban tekerni, sikerült is fájdalom mentesen, de semmi ötletem nincs, hogy hogyan tovább. Terhelést növeljem, vagy a távolságot? Úgy érzem, hogy ebben a fokozatban (elöl 38, hátul 20 fogú lánckeréken van a lánc) a világból is ki tudnék biciklizni, csak nem merek. Akinek volt már ilyen sérülése, hogyan tudott visszatérni a "korlátlan" bringázáshoz? Köszönöm a válaszokat, Zugmodell |