Ezt a multivitamint ki tanácsolta?
Erősen felejtős, dobd ki!
Aszkorbinsav vízben oldva, ha nem eszel mellé egyből friss gyümölcsöt akkor alig szívódik fel. Ráadásul rohadtul savanyú is :-)
Gyümölcslében oldj fel, 1 púpozott teáskanálnyit.
Magnézium Cink, Szelén, B-komplex, E vitamin Külön készítményekben szedendő és nem multiban egybe vegyítve.
2-3 nap szedhetsz vasat is, de ne tovább.
Étkezésed sincs rendben, csak azt hiszed.
Először is a változatosság mellett sok zsíros húst egyél és amíg hideg van szalonnát, hagymával.
Mit akarsz a kevéske sovány hússal? A zsírban oldódó vitaminokkal mi lesz így? Megmondom: távoznak a wc-be, mert nem tudnak felszívódni.
Tojás rántotta 4 tojásból, főtt tojás, heti 3-szor. Minimum. Jól megsózva, tiszta sóval.
Zabpehely mézzel, mazsolával.
Idény gyümölcs nélkül vajon milyen gyümölccsel tömöd magad?
Mehet az étcsoki is, ha az 70 vagy magasabb %-ban tartalmaz kakaót.
Mozgás előtt, közben nem bűn a szénhidrát, ha azt egyből el is égeted. Csak este 11-kor az ágyban, lefekvés előtt már ne menjen le egy egész csokitorta :-)
És nyugodtan horkolj :-)
|