Keresés

Részletes keresés

Walter-Mute Creative Commons License 2017-08-18 11:18:18 79

Köszönöm válaszod! Lökéshullám még nem volt, egy próbát megér. :-)

Nyújtással kapcsolatban: lehet, hogy rosszul csinálom. Gondoltam már arra is, hogy talán túlnyújtom, nem tudom.

Általában nem foglalkozom vele, hogy feszül miközben nyújtom, hisz ha nem feszül, akkor mit ér? 

A nyújtásról van valami „szakszerű” leírás?

 

 

A hozzászólás:
Móricz75 Creative Commons License 2017-08-17 21:59:34 78

Lökéshullám terápia fellazítja a letapadt izmokat,valamint az  alkar izomzat edzése nyújtása....egyik nap edzés nyújtás másnap pihi.

Karod az asztalon,könyök nyújtva,tenyér lefelé és lóg az csukló az asztal végén,kb.fél kiló súly a tenyérben,pl.:fél literes üdítő ital,csukló behúzás felfelé 2×10...ha már jól megy és fájdalom mentes.Emeld a súlyt.Minden edzés után nyújtás,óvatosan csak addig míg nem érzel fájdalmat.

Előzmény:
Walter-Mute Creative Commons License 2017-08-15 11:21:02 77

Sziasztok!

 

Sajnos nem szabadulok tőle. :-((( Eljutottam abba a stádiumba, hogy probléma nélkül tudok írni, fekvőtámaszozni, akár fúrót és kalapácsot is tudok használni, de rendkívül hamar megfájdul, elfárad. Ha nincs terhelés alatt, akkor néhány nap alatt szinte fájdalommentes, viszont érzem, hogy húzódik, feszes. Összességében az a helyzet, hogy nem fáj, de ha komolyabb igénybevételnek teszem ki, akkor már rögtön visszaesik és pihentetni kell. Rendkívül hamar elfárad és gyenge.. 9 hónapja szenvedek vele. A CAI-PAN tőgykenőcs se hozott megoldást, sőt, attól még jobban fájt. Remélem valahogy megszabadulok tőle, de egyre inkább tartok attól, hogy műtét lesz a vége.

 

Ebben a stádiumban milyen kezelést lenne érdemes megpróbálni? Állítólag gumilabdával jól lehet erősíteni az izmot, de nem tudom, hogy hol és milyen labdát vegyek.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!