Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
Walaki_mas Creative Commons License 2017-05-30 09:23:41 5310

En ket dolgot javaslok a fogyashoz (INGYENESEK es rendkivul egyszeruek):

 

1) egeszseges taplalkozas

LCHF (low carb high fat - alacsony szenhidrat es magas zsir tartalmu) etelek.

Sok informaciot talalsz itt: Diet Doctor

 

2) idoszakos bojtoles (intermittent fasting)

dr. Jason Fung kanadai orvos blogjat javaslom (Intensive Dietary Management blog):

Video elodassorozat az elhizasrol: itt

Blog: itt

Intermittent fasting, rovid leiras: itt

 

ERDEMES a fenti eloadassorozatot megnezni, illetve a blogot elolvasni. Ennek alapjan egyszeruen megertheto, mi all az elhizas mogott, mi az elhizas folyamata, mit lehet tenni a lekuzdesere.

 

Nehany gondolat, nagyon roviden:

Az elhizasban a legnagyobb szerepet (altalaban) az inzulin nevu hormon jatsza. A magas inzulinszint nagyon sok esetben a helytelen taplalkozas, elsosorban a finomitott szenhidratokban dus etelek fogyasztasa miatt alakul ki.

A cel tehat a megemelkedett/magas inzulinszint csokkentese, amit a helyes taplalkozassal lehet elerni (pl. LCHF etelek), de ennel sokkal hatekoyabb a bojtoles (a bojtoles hormonalis valtozast idez elo, nem azonos a keves kaloriabevitellel). A bojtoles nem azonos az ehezessel swm (a bojtoles alatt a szervezet atall a zsir alapu uzemmodra, a zsirt egeti el, hogy energiat nyerjen).

 

Fontos kiemelni, hogy pusztan a kaloriacsokentes nem segit, mert a szervezet energiafelhasznalasa (metabolizmus) hozzaigazodik a bevitt kaloriahoz (pl. csokken a kaloriabevitel, csokken az elegetett kaloria; ha no a kaloriabevitel, no az elegetett kaloria). A fent emlitett LCHF es intermitten fasting eseten nincs kaloriamegkotes (termeszetesen azert a tulzabalas nem fog segiteni).

Előzmény:
mormogi76 Creative Commons License 2017-05-28 10:33:17 5309

Helló. Nem reklámozni akarok semmilyen csoda szert és nem is kérek belőle, én olyan módszert keresek a fogyáshoz ami tényleg segít. A munkám miatt nem tudok főt étel hordani magammal így olyat keresek amit könnyedén tudok vinni magammal és nem kell nagy logisztika az elfogyasztásához. Eddig csak csoda Shakes és csoda tablettákat ajánlgattak olyan árba amitől majdnem hanyatt estem ezek kíméljenek. köszönöm

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!