Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
petya-f Creative Commons License 2016-08-19 07:42:40 32

Köszönöm a részletes beszámolót!  Mindenképp jelezd ha van valami érdemi változás a vérképedbe! Gyanítom, nem lesz.

 

A "böjt" szó kicsit megtévesztő lehet, ez nem feltétlen jelenti azt, hogy egy jó nagyot koplalunk hogy fogyjunk. Egyszerűen egy étkezési stratégia. Lehet fogyás céljából is csinálni de lehet annyit enni 8 óra alatt hogy testtömeg gyarapodást tapasztaljon az ember(bár ezt embere válogatja).  Vagy egyszerűen csak ebben a szisztémába eszik az ember különösebb cél nélkül a vélt jótékony hormonális hatások reményében.

Sok állat kísérlet igazolta és embereken is megfigyelték, hogy jót tesz a szervezetnek az alkalmankénti böjt, illetve kalória megvonás meghosszabbítja az életet. 

Ezt a 16/8-as felosztást ideálisnak tartják, mivel a 16 óra nem evés egy optimális idő tartam, elég hosszú ahhoz, hogy kiváltsa a jótékony hatást de nem túl hosszú ahhoz, hogy a szervezet komolyabban elkezdje leépíteni magát. Elvileg.

Nyilván egyénileg változó lehet kinek mi jön be. Ez a szisztéma hízékony embereknek lehet alkalmas inkább, ectomorf testalkathoz kevésbé javasolt. 

 

Természetesen sokkal de sokkal nagyobb súllyal esik latba a táplálék minősége és mennyisége mint a felosztás. Alapvetően az befolyásolja a testképet, testzsír arány stb. Ez a dolog talán hozzá tesz egy kicsit, ha egyáltalán, nekem akkor is jobban tetszik a praktikussága, sokkal jobb mint a 5-6 étkezés dogmája. Egész sor kutatás bizonyítja, hogy a döntő a mennyiség és minőség, nem a felosztás.

 

Előzmény:
Simulacrum Creative Commons License 2016-08-17 10:31:59 30

Én ma döntöttem úgy, hogy abbahagyom. 132 napig csináltam a 16/8-as koplalásos formát. A reggelit hagytam el. 13, 17 és 21 órakor étkeztem.

Tapasztalataim:

- Én világéletemben reggelipárti voltam, ezért kicsit tartottam a dologtól, de nem volt nehéz átszokni a böjtre.

- Azt olvastam, hogy 1-2 hét után megszokja a szervezet és nem lesz éhségérzet a délelőtt folyamán, nos részemről még most is (több, mint 4 hónap után) simán megvolt az elég erős éhségérzet olyan 10-11 óra körül, utána enyhült.

- Hetente háromszor végzek saját testsúlyos, könnyű edzést és minden nap kb. 1 órát sétálok. Egyikben sem tapasztaltam sem pozitív, sem negatív változást a böjt alatt. Azaz, nem éreztem erősebbnek magam az edzések alatt, de gyengébbnek sem.

- Fogyni fogytam, de ezt sem a böjtnek tudom be, mert a böjtölés előtt is fogytam. A zsírszázalékomat is mértem, tehát az a előnyként írt dolog, hogy a böjttel a zsírból fogyunk nálam nem jelentkezett erősebb formában. A böjt nélkül is csökkent a zsírszázalékom egyszerű kalóriacsökkentéssel és rendes ételek fogyasztásával. Akik nem tudják pontosan mennyit kell enniük és nehezen vesztenek súlyt, azoknak talán tényleg könnyebb ezzel a módszerrel a fogyás, mert egy étkezést tulajdonképpen kihagynak és lehet nem ennének többet a 8 órában sem.

- Beteg nem voltam a 4 hónap alatt, de ugye itt főleg nyárról volt szó és a böjtölés előtt is egészségesen próbáltam élni, tehát ezt sem tudom a koplalás számlájára írni.

 

Összefoglalva: Én sem negatív, sem pozitív hatását nem tapasztaltam, nem érzékeltem az időszakos böjtölés 16/8-as változatának, ezért döntöttem úgy, hogy abbahagyom több, mint 4 hónap után. A sejtekre gyakorolt megújuló hatása biztosan fontos, ezért a jövőben azt tervezem, hogy időnként visszatérek rá, de nem hosszú időszakokra.

 

Csináltattam egy teljes vérkép vizsgálatot a böjt előtt, amit teljesen rendben volt (a koleszterin volt kicsit több a megfelelő tartományhoz képest, de koleszterinről megoszlanak a vélemények).

Lehet majd készítettek most is egyet.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!