|
|
|
|
 |
H_G
 2015-09-03 07:17:24
|
4560
|
Egy nagyon jó napi étrend olvasható Mark Sisson "21-Day Total Body Transformation" könyvében, engedelmeddel inkább azt másolom ide, mintsemhogy a sajátomat számolgassam :) Reggeli a gombás omlett (tejszín is van benne), ebéd a saláta zöldségekkel és csirkehússal (+ szezámmag, dió, olívaolaj), vacsora a steak brokkolival, spenóttal és gombával. Ehhez járt egy pohár vörösbor is, csemegék a makadámdió és keserűcsoki.
Daily totals:
Protein: 132 grams, 528 calories, 21% of total calories
Carbs: 101 grams, 404 calories, 16%
Fat: 158 grams, 1,422 calories, 58%
Alcohol: 15 grams, 107 calories, 4%
2,461 total calories
|
|
A hozzászólás:
 |
fairplay01
 2015-09-03 06:51:45
|
4557
|
-- de fehérjével és zsírral igen.
hogyan raksz ossze 2000-2400 kalóriát? |
|
Előzmény:
|
|
H_G
2014-11-01 12:05:33
|
4402
|
Uramatyám, ezt tényleg a paleo ellenségei szokták terjeszteni. A szénhidrátnak nincs minimális dózisa, elvileg akármeddig működhet nélküle a szervezet. (Ha minden vitamint meg tud szerezni állati forrásból. Az inuitok meg tudtak, de nem könnyű.) Csak fehérjével nem működik az anyagcsere -- ez a híres "rabbit hunger" -- de fehérjével és zsírral igen.
|
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|
