Hát van ott elég, ráadásul sok hsz-om igencsak hosszúra sikeredett.
Én gyakorlatilag az egész TV nézés közben gyakorlatozok (fekve nézem a TV-t), ez hétvégeken 4-6 óra egyfolytában. Sokszor éjjel is felkelek csak úgy és próbálgatok ezt azt, ez hatásosabb is, mint az alvás. Ha már elment a kedvem, akkor alszom tovább. Azok csak olyan ici pici mozgások, szinte lötyögések. Hol a lábaimat, hol csak az ujjaimat, hol a kezemet, kézujjakat (néha a testemen rajta, néha a test mellett), hol csak a rekeszizmot mozgatom gyorsan, hol csak egy bizonyos izmot a lábon, hol mikrorezgetem a szemeket, hol a füleket belülről pár mp-ig, hol marha gyorsan lélegzek (szinte csak a rekeszizom mozog és így ki be megy gyorsan a levegő), hol nagyon lassan. Hogy ez miért tűnik nagyon jónak, azt itt is próbáltam elmagyarázni lejjebb - meg van egy másik topikom is a rezgésekről és a hangokról, van rá link is valahol lejjebb. Eleinte minden nagyon görcsösen megy, de sok gyakorlással olyan szerveket (belsőket is), izmokat stb is meg tud az ember mozgatni, amiről azt gondolja, hogy az nem megy. Tehát a cél az, hogy minden porcikát a testemen uralni tudjak és gyakorlatilag mintha agyhullámokkal meg tudjam mozgatni pici kilengésű nagyon gyors mozgásokkal (20-50 ide oda mozgás egyetlen mp alatt). A hang is nagyon klassz – annak a rezgéstartománya 90-3000 Hz. Húsz alatt meg mehetnek az ütögetések, kopogtatások, nyomások, dörzsölések stb........
Igen a gyorspislogás alatt pontosan azt értem, hogy a lehető leggyorsabban és a legtovább tartani a sebességet. Ezt rengeteget csináltam a kezdetekkor. Majd pihensz kicsit és újból, ameddig be nem döglik. Egyre kell csak vigyázni – legyen elég könny. Nekem a kezdetekkor volt, mert télen kezdtem kint a hidegben – ott meg ömlik a könny, ha előtte becsukod pár mp-ig a szemeidet, majd kinyitod teljesen tágra. De lehet úgy is aztán gyakorolni, hogy a szemek nem nyílnak ki, csak mintha pislogna az ember - a szemhéjaknak remegniük kell. Ez elvezethet majd a mikrorezgésekig – amikor csak a szemgolyó remeg ide oda úgymond szinte magától. Gyorspislogásnál elérheted a 3-8 mozgást 1mp alatt, de ha beindul a szem, akkor az 20-40 is lehet egyetlen mp alatt.
Fordított pislogás alatt azt értem, mikor csukott szemekkel próbálsz létezni huzamosabb ideig, tenni a dolgaidat és csak minden 5-10 másodpercben nyitod ki a szemeidet a pillanat erejéig. Ez sok helyen megoldható. Épp mintha lefényképeznéd az újabb környezetet, tehát mintha fordítva pislognál. Normálisan nyitva a szemek és mikor pislantunk, akkor összeérnek a szemhéjak, majd pillanat múlva szétnyílnak. A fordítottnál meg csukva a szemeink és egy pislantás erejéig nyissuk ki gyorsan és máris csukjuk be. Na ez egy kicsit embertpróbáló, de a szem szempontjából nagyon jó gyakorlat.
Még emberpróbálóbb a nem pislogás gyakorlása. Ettől szinte írtóztam, hisz mérésekkel igazolva van, hogy a könnyfilm kb 15-18 mp alatt elpárolog. Nos normális esetben. Ha azonban ügyes az ember, akkor megoldható akár egy egész óra is pislogás nélkül és a szemeidnek semmi baja sem lesz ebből. Na ez még ma is a kedvencem, mint írtam hétvégeken még mindig gyakorlom a lefelénézéses olvasást – mégpedig úgy, hogy közben hosszú percekig nem pislogok. Ilyenkor gyakorlatilag nem szárad ki a szemed, mert a könny pont a pupilla közepén gyűlik össze és tökéletes felületet alkot a közellátáshoz. S nemcsak a könny áll be, hanem az összes cucc a szemekben - olyan látásélményben van ilyenkor részem, ami szinte hihetetlen kategória. Pont ezért annyira vonzó. Persze az elején ez nem megy olyan simán, mint ahogy most leírtam, de ha van kedved rávezethetlek lassan, hogy mire is kell ügyelni. Na és 10-15 percig nem pislogni normális tartásnál (mikor a pupilla-látógödör tengely vízszintes) már nagyságreddel nehezebb feladat. De ezt is meg lehet tanulni, valahol erről is van lejjebb jópár sor.....
Ja még eszembe jutott, amit tegnap kihagytam a sorból:
hátrafelémenet
szemek nyomása
saját szemeim receptorainak a látása és megfigyelése (még a vakfolt is látható csukott szemekkel sötétben, vagyis az a hely nem világít)
a könnyfilm tanulmányozása és a legjobb mozdulatok elsajátítása annak érdekében, hogy a lehető legjobban kenődjön szét a könnyfilm
Valami még mindig kimaradhatott, de azt be lehet sorolni a tegnapi utolsó pontba |
