Keresés

OK, KÖSSZ, KIPRÓBÁLOM :)

azt hiszem az volt a baj, hogy 2 évig sokat hordtam gurulótalpas cipőt, ami elkémnyelmesitette a gyengébb jobblábam :/

Hát ez nekem is borsot tört az orrom alá, de már jó ideje semmi gondom ezzel. Először 2003 elején múlt el, mikor kezdtem a hangokkal és rezgésekkel nagyban foglalkozni. Majd ahogy fokozatosan ebben ellustultam, lassan érezni kezdtem ezt azt. Az újabb lökést a szemcsi elhagyása jelentette 2009 elején, akkor kezdtem majd minden nap gyakorolni pár perc erejéig az egy lábon állást csukott szemekkel. Ez is segít a szemek és látás jobbá tételében és a bütyköm is teljesen elhallgatott (azóta is csendben van). Majd 2012 májusától gerelyt hajigálok minden hétvégén és a többi napon a pincében végzem el kb ugyanazt, mintha dobálgatnék (másfél kilós diszkosszal, meg 5 kilós vasgolyóval - csak nem engedem ki). Ezekhez megintcsak egy lábon kell egyensúlyozni a kisérlet elején (mert helyből dobálgatok). A rossz cipő is közrejátszhat a dolog kialakulásában (nem véletlen hogy sokkal több nő szenved ebben, a sok kényelmetlen magassarkú miatt), az is lehet, hogy a sok futás se tesz jót ennek, már ha rossz cipőben teszed. Én például gyakorlatilag mezítláb edzek a pincében és a csukott szemű egy lábon allást is kb úgy csinálom. Ilyenkor szabad a láb és jól van terhelve, megerősödnek olyan részek is, melyek máskor rosszul vannak terhelve.

Hát én biztos ezzel nem mennék sehova, hanem ilyen és hasonló mozgásokkal terhelném és edzeném azokat a részeket is. Ha megpróbálod az egylábon állást csukott szemekkel, akkor arra kell törekedni, hogy minél jobban és gyorsabban be tudd mozgatni alul - tehát a súly egyszer a kisujjad felén legyen majd gyorsan a hüvelykujjadhoz közel és ezt minél gyorsabban tudd megcsinálni ide oda. Ugyanez a térdre is érvényes, az is mozogjon, remegjen ide oda - így könnyebben tarthatod az egyensúlyt, mert sokkal több infó megy az agyba. Nekem már sikerült bal lábbal 133 mp, jobb lábbal eddig a legjobb 107 mp. A derékfájásokra is jótékony hatással van ez az egyszerű gyakorlat - de nem is olyan egyszerű megcsinálni.....

hanem mostanában a jobb nagylábujj-bütyköm fáj lépésnél, s arra gyanakszom, harántsüllyedésem éledezik, talán a náhány kilós túlsúly miatt igy télen....köszvényhez nem élek elég egészségtelenül....néha tart félórát aztán alábbhagy.... mi lehet ez? hordjak harántemelőt, vagy kuruzsló-dokihoz menjek? (ugynevezett ortopédus, várólistával, tárt marokkal :))) )