|
|
|
|
 |
Evicke2
 2014-10-30 22:40:51
|
4385
|
én ezt nem így tudom. totál felesleges ennyi fehérje és még káros is.
|
|
A hozzászólás:
 |
|
sz332
2014-10-30 22:21:06
|
4383
|
Ott van a közepén egy bazi nagy táblázat :D
66 kilósan, 12%-os testzsírral számolva, 85 gramm fehérjét kellene bevinni csak ahhoz, hogy az izomtömeg fenntartásra kerüljön.
Ha fél év alatt akarok "izmosodni", ez így elég gáz leírva, de kb. 3.7 kg tiszta izomtömeget jelenthet maximum. Ezt azért érdemes egy kicsit átgondolni, hogy milyen bazi
nehéz a tömegnövelés, sokkal egyszerűbb zsírt veszíteni, és izmot tónusba hozni, mint izomtömeget felépíteni.
Ahhoz hogy ezt elérjem, napi 120 gramm fehérjét kellene bevinni. Ha ezt csak csirkemellből akarnám bevinni, az majdnem 600 gramm csirkemell.
Itt van egy egyszerű kalkulátor:
http://shop.builder.hu/prg_protein.htm4
|
|
Előzmény:
|
|
Evicke2
2014-10-30 22:02:03
|
4382
|
mert mi jött ki? (nem olvasom el ezt a rengeteg szöveget).
aki nem sportol, nem edz, annak jóval kevesebb kell egy bodybuildernél. |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|
