|
|
|
|
A hozzászólás:
 |
zsuzsa
2011-02-28 22:22:44
|
560
|
Kajakozik. Neki 176 centihez minimum 72 kg-nak kell lennie, elemzéseket csinálnak az edzettségükről, évente többször. Ha 72 kg alá megy, akkor az izmait kezdené bontani. Az viszont biztos, hogy napi 1-2 edzés mellett egy sportoló minőség/mennyiség terén is egész mást eszik mint egy átlagos nem fizikai munkát végző. Iszonyatos fehérjeigényük van , bár nehezen emészthető dolgokat nem szeret enni. Persze megértem, nem jó chilis babot büfögve edzeni :-) viszont én már megdöglöm egy tányér chilis babért és nem sportolva meghizom ha keméyn fizikai munkához való ételeket eszem .
Igen, a töltött gombára számoltam ki. A héten még számolgatok, jövő héttől kezdem majd újra az uszodába járást, addigra remélem össze tudok állitani egy hétre étrendet magamnak. Kimásoltam a te receptjeidet is, köszi szépen. |
|
Előzmény:
 |
aranyhal32
2011-02-28 20:18:47
|
559
|
Gondolom, hogy a 73 kcal/gomba az elkészített, megtöltött gombára vonatkozik. A fűszernövények kalóriatartalma minimális, gyakorlatilag nem kell számolni velük ( kivéve fokhagyma, ha nagyobb mennyiségben használjuk).
A rizs kalóriatartalma szárazon: hántolt, fényezetté 345 kcal/10 dkg, hántolatlan, fényezetlené 360 kcal/10 dkg. Még nem mértem le, hogy mennyi lesz ez megpárolva, de mivel kétszeres mennyiségű vízzel kell párolni, amit fel is vesz, szerintem reális az általad írt kalóriatartalom.
Érdekes, hogy a barnarizs kalóriatartalma magasabb, ez azonban ne riasszon el, egészségesebb, és lassabban felszívódó szénhidrát, mint a hántolatlan rizs, ezért inkább azt egyetek.
Mit sportol a lányod, ha nem titok? |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|