Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
aranyhal32 Creative Commons License 2011-02-10 15:05:26 510

Ha alakulni, izmosodni akarsz, akkor biztos, hogy több kalóriát kellene enned! Az izom rengeteg fehérjétől tud csak nőni, vagy egyáltalán megtartani a tömegét. És ugye szép feszes csak izommal együtt lesz az ember:-)) Sok-sok fehérje, kevés szénhidráttal és zsírral, ez kellene neked. Ennyi edzéssel és ilyen kevés kalóriával csak éhezik a szervezeted, és arra is gondolnod kell, hogy ha elérted a kívánt súlyt és alakot, azt meg is kell tartanod. Lehetőleg addig, és azután is egészségesnek kellene maradnod:-)

Persze csábító a lehetőség, hogy az ember 1-2 hónap alatt megszabaduljon a teljes súlyfeleslegtől, de nem szabad elfelejteni, hogy a súly nem minden. Ugyanilyen fontos az egészség, valamint a szép alak is hozzá. Fogyhatsz te úgy is 10 kg-ot, hogy annak a fele vagy kétharmada nem zsír, hanem izom lesz, mert nincs elég fehérjebeviteled. És akkor mit érsz el? Vékonyabb leszel ugyan, de "plötty", ugyanúgy lesz rajtad bőven felesleg ( háj). Holott ha ezt a 10 kilót tisztán a zsírrétegből képes lennél leadni ( elég fehérjebevitellel és viszonylag lassú fogyással, egészséges táplálkozással - éhezés nélkül), akkor egy karcsú, izmos, feszes test lenne a végeredmény. Én így látom az ésszerű és egészséges fogyást:-)

Előzmény:
kisvé Creative Commons License 2011-02-10 14:08:06 509

25 éves vagyok, 168 cm és 69kg-val indultam ja és nő. Ez elsőre nem tűnik vészesnek, de az eloszlással vannak főleg problémáim (csipő környéken főleg) A cél az 58-60 kg, ezt elég sokáig tartottam is de az egyetem utolsó 2-3 évében már nagyon nem...

Január 3-án kezdtem, de akkor még többet ettem főleg vacsira és edzeni csak jan. 13tól járok. A vacsit most szombattól váltottam le, mert tudom, hogy nem jó ha este eszem a legtöbbet.  Eddig kb.3-4kg-t fogytam, amúgy nem is érdekelnek annyira a kilók, inkább azt szeretném, ha formára változnék. Eltűnne az "úszógumi" a csipőmről, formásabb fenék+ comb, és eltűnne az "integető háj" a karomról.

Amúgy hétvégente tuti, hogy több kalóriát eszem, ezen szeretnék még változtatni, csak nehéz megtalálni az egyensúlyt.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!