|
|
|
|
 |
romesz
 2011-01-17 21:56:15
|
704
|
nagyon keveset eszel
En 169 centi vagyok es 81-83 kilo jelenleg. Napi 1800-2000 kaloriat eszem.
az igaz en gyalogolok 10-18 kilometert es sulyzozok is hetente 3szor.
De ha nem csinalok semmit akkor kb 2200 kaloriat hasznal el a szervezetem.
Te is valahol hasonloan egetsz.
Emeld meg a mennyiseget amit eszel, mert igy nem fogsz tudni semmi leadni.
A tested ugy erzi ehezel es ezert nem adja le a sulyfelesleget.
Inkabb egyel napinta 6szor, hogy szinte soha ne legyen ehseg erzeted es igyal legalabb 2.5-3 liter vizet.
Ehhez iktass be minimum 45perc gyalolgalst naponta es elindul a suly leadas magatol.
Miutan elkezdesz sulyt vesziteni kezdj egy keveset sulyzozni is, mert kulonben izombol fogsz leadni es a vegen konnyu leszel de laza bor alatti zsirreteggel. Izomra szukseg van azert is, mert akkor a szervezet jobban egeti a zsirt. |
|
A hozzászólás:
 |
|
nyanan
2011-01-17 20:10:21
|
703
|
Köszi Romesz a válaszodat, ezutón szeretnélek megkérni, hogy mondd meg nekem, hogy nekem mennyit kell egy nap ennem kalóriát, hogy fogyjak.
172 cm vok és 97 kg ülömunkát végzek, de egy nap 4-5 ször kell le és fel mennem a kutyáimmal a negyedikre és néha kicsit sétálok is velük 5-10 percet.
Mi az a kalória szám egy napra amit be kell vigyek?Most amit beviszek napi 1000 kcal abból 33 % fehérje 33% zsir 33 % szénhidrát.
Válaszod köszi |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|
