Keresés

Igazad van, a napi feherjebevitel nagyon fontos. Fogyokura idejen, reggeli turmix-al kezdtem, (1 merokanal 100% proteinpor) + banan, ribizli, mez) Ez nagyjabol fedezte 1 napi feherjeszuksegletemet, persze ettem hozza (a feherje bevitel miatt) hust is szinte minden nap, ebedre, v. vacsorara.

Hat honappal ez elott kezdtem, napi 1000 kaloria deficittel.

Azota 25 kilot adtam le, tovabbi 10et akarok meg leadni es atalltam a 750es deficitre, nem akarom elsietni a dolgot.

Mukodik a dolog. De fontos, hogy mindent egyen az ember es ha lehet sok proteint, mert elsosorban izmot lehet vesziteni a kaloria deficittel.

Ezert fontos kozben a sport is.

Sziasztok

Szeretném megkérdezni a véleményetek a következő dologról.

"Táplálkozástudományi vizsgálatok bizonyították, hogy ha a napi bevitt kalóriát a szervezet ún. alapanyagcseréjének szintje alá - ami kb. 1200-1800, általában 1500 kalória - csökkentjük, akkor a szervezet védekezni kezd, hamarosan, 7-10 nap alatt mindenképpen fokozatosan lecsökkenti az alapanyagcseréjét és akkor hiába eszünk kevesebbet, abból relatíve több hasznosul. Ennek a következménye pedig áz, hogy a fogyás lelassul, sot visszahízás következik be. Ez néhányszáz kalóriás diéták mellett még fokozottabban bekövetkezik. Még azt is hozzá kell tenni, hogy a diéta abbahagyása után ez az alapanyagcsere csökkenés még egy ideig fennáll, ezért gyors visszahízás következik be. Egy újabb diéta elkezdésekor az illeto alacsonyabb alapanyagcserével indul, s az újabb fogyást még jelentosebb mértéku visszahízás követheti, végül a testsúly jelentosen magasabb lesz, mint a fogyókúra megkezdésekor volt, kialakul az ún. jojo diéta képe."

Nos mi a véleményetek esetleg tapasztalatok erről?

21éves 173 cm vagyok 95 kg és 25 kg felesleg van rajtam férfi vagyok.Ráálltam a napi 1000 kcal-ra és nagyon eredményesen fogyok tőle, de most ez az írás megingatott.

Válaszaitokat köszönöm.