Keresés

Hat honappal ez elott kezdtem, napi 1000 kaloria deficittel.

Azota 25 kilot adtam le, tovabbi 10et akarok meg leadni es atalltam a 750es deficitre, nem akarom elsietni a dolgot.

Mukodik a dolog. De fontos, hogy mindent egyen az ember es ha lehet sok proteint, mert elsosorban izmot lehet vesziteni a kaloria deficittel.

Ezert fontos kozben a sport is.

Szerintem:

Lentebb találsz egy linket ami kiszámolja a kalória szükségletet. 

Rengeteg helyen irják, hogy kb annyi idő alatt kell lefogyni, mint ami idő alatt sikerült elhizni. Van akinél ez nem járható, igy heti 1 kg körüli fogyást javasolnak. Ez pl nálam 1600Kcal. 

Röviden:  Ha nem éhezel, akkor a szervezet nem fog védekezni. A visszahizás ellen (ha visszaállnál az előző táplálkozási szokásodra) meg nem használ más mint a mozgás.  Mint irtam a képlet rém egyszerű: többet kell mozogni, mint amit beviszel. Igy akár napi 5000 kcal-t is bevihetsz, nem fogsz hizni. 

(pl 1 nap letekertem 100km-ert, biciklivel, ez nálam 6000kcal-t jelentett minuszban.)  Persze ezt azért nem lehet mindennap csinálni, de a séta a munkahelyre, és/vagy 1 óra testmozgás, zsirégető tartományban sokat használ.

Sziasztok

Szeretném megkérdezni a véleményetek a következő dologról.

"Táplálkozástudományi vizsgálatok bizonyították, hogy ha a napi bevitt kalóriát a szervezet ún. alapanyagcseréjének szintje alá - ami kb. 1200-1800, általában 1500 kalória - csökkentjük, akkor a szervezet védekezni kezd, hamarosan, 7-10 nap alatt mindenképpen fokozatosan lecsökkenti az alapanyagcseréjét és akkor hiába eszünk kevesebbet, abból relatíve több hasznosul. Ennek a következménye pedig áz, hogy a fogyás lelassul, sot visszahízás következik be. Ez néhányszáz kalóriás diéták mellett még fokozottabban bekövetkezik. Még azt is hozzá kell tenni, hogy a diéta abbahagyása után ez az alapanyagcsere csökkenés még egy ideig fennáll, ezért gyors visszahízás következik be. Egy újabb diéta elkezdésekor az illeto alacsonyabb alapanyagcserével indul, s az újabb fogyást még jelentosebb mértéku visszahízás követheti, végül a testsúly jelentosen magasabb lesz, mint a fogyókúra megkezdésekor volt, kialakul az ún. jojo diéta képe."

Nos mi a véleményetek esetleg tapasztalatok erről?

21éves 173 cm vagyok 95 kg és 25 kg felesleg van rajtam férfi vagyok.Ráálltam a napi 1000 kcal-ra és nagyon eredményesen fogyok tőle, de most ez az írás megingatott.

Válaszaitokat köszönöm.