Keresés

a fogyokura legnagyobb ellnsege az egyoldalu taplalkozas lehet. Igy a tested sem kapja meg a szukseges tapnyagokat es ahogy irod, az "agyad" sem, ez szerintem hosszu tavon nem tarthato.

Az en velemnyem ez:

Lentebb belinkelt egy kedves topiktarsunk egy nagyon jo szamolotablat ahol mindenki kideritheti mennyi a napi energia szukseglete.

Ennek megfeleoen kell etkezni radasul sokkal valtozatosabban, mint ahogy eddig tette az ember. Szerintem mindent lehet enni, mivel az embernek eppen ugy szuksege van zsirokra es szenhidratra, mint feherjere. Csak nem mindegy milyen minosegu a tapanyag amit beviszel es mekkora az adag.

1 pelda:

Kerulni kell az egyszeru szenhidratokat, helyette inkabb osszetetteket kell beiktatni az etrendbe. vagy a zsirok eseteben is a telitetlen zsirsavak keruljenek eloterbe. Kisebb legyen a kaja adag, lassu evessel es sok folyadekkal kompenzalhatod a mennyiseg hianyat. Naponta tobbszor kell enni, ha nincs ido ra akkor legalabb egy almat, hogy a tested erezze hogy megkapja a kaja adagjat es ne alljon be vedekezni (zsirban raktarozni) mert ha erzi a mardoso ehseget akkor bizony mar reg rossz...

Szoval naponta 5 szor, reggeli, tizorai (akar csak egy alma vagy banan) ebed, uzsonna, vacsora lehetoleg minel korabban lefekves elott, de persze nem mindegy mikor fekszik le az ember, mert ha ejfelkor rendszeresen akkor a vacsora este 8 kor meg boven jo lehet... Figyelve a linken kiszamolt kaloria szuksegletre, es viz viz viz, mert az sokat segit.

Vannak trukkok amiket alkalmazni lehet: pl tudtatok hogy az egyszeru C vitamin csokkenti a csoki utani vagyat?

http://www.fogyas.info/c_vitamin_szerepe_a_fogyasban.php

Szamit a munka jellege is, mert ha az ember egesz nap rohangal, az sokkal jobb testedzes (a fogyas szempontjabol) mint pl este 1 ora konditerem, vagy elliptikus trener, futogep stb)  

Szoval this is a long story....

Sziasztok!

Szeretnék 4 kg-ot leadni. Nem vagyok kövér de érzem, hogy már feszül a nadrág. Elkezdtem a fogyót a csoda:) káposztalevessel, de nem tudtam belőle egy tányérnál többet megenni.

Egy hete összefutottam egy áruházban Béres Alexandra kész székelykáposztályával. 57 kcal/10 dkg. Meg is vettem, egy étkezés 171 kcal (30dkg-os) még jól is lakom vele......Akkorát de akkorát csalódtam! Bűn rossz volt így a kalória bevitelem rögtön a felére csökkent.....DE! Gondoltam, ha Ő megtudja csinálni akkor én is:)

Recept:

2 kg savanyú káposzta

1 kg csirkemell nagyon apróra vágva (hogy sokszor érezdhesd az ízét:)

1 fej vöröshagyma

2,5 cl olaj

pirospaprika

A hagymát megdinsztelem az olajon, rászórom a paprikát bele a savanyú káposztát és a húst. 1 óra és 10 perc alatt készre főzöm. (Én további fűszert nem adtam hozzá, így is isteni lett). Mivel nem zsíros kenyeret sem kívánok hozzá. A tetejére tejföl helyett joghurtot tettem ha kívántam.

Így 1 kg kész székelykáposztában kb. 573 kcl van. 9  órától számítva 3 óránként 25 dkg-ot eszek belőle. Az egész nap 573 kcl úgy, hogy nem éhezek!!!!!

Nasinak ettem pár mandarint sőt! Egy két db pici bonbont, hogy az agyam az édességet is megkapja. Egy hét alatt 2 kg úgy, hogy egy percet sem éhezem.

Igaz elég egyoldalú a táplálkozás, de mindennek van rossz oldala:) Az éhezés helyett inkább ezt választottam......

Adagonként akár le is lehet fagyasztani, így nem kell állandóan főzni.

Remélem kitartóak lesztek:)