|
|
 |
Törölt nick
2010-08-23 14:59:19
|
15242
|
Mármint Feeling Good, elírtam. :) Kicsit hippi címe van, de ez ne tévesszen meg senkit. :)
Nem tudom, hogy nálunk beszerezhető-e, vagy hogy milyen nyelvekre van lefordítva. A neten angolul.. fellelhető.. :) |
|
A hozzászólás:
 |
Piglet81
2010-08-23 13:40:18
|
15241
|
Kedves Nova!!!
Nagyon szépen köszönjük,ez igazán hasznos tanács,és javaslat. bár én még szerintem annyira nem tudok angolul,hogy ezt eltudjam olvasni :)) de lehet nem ártana,mert sokat lehetne belőle tanulni. Minden könyvesboltban kapható? |
|
Előzmény:
 |
Törölt nick
2010-08-23 12:14:24
|
15240
|
Sziasztok! Skizoaffektív zavarral diagnosztizáltak, azon belül depressziós típus, kb. életre szóló skizofrénia + krónikus depresszió keverékének lehetne leírni, utóbbival kapcsolatban szeretnék egy kognitív terápiás önsegítő könyvet javasolni, viszont az a probléma, hogy tudtommal nem fordították le magyarra: David D. Burns - Felling Good: The new mood therapy.
A depresszióm tizenvalahány éve tartott és sehogysem tudtam megszabadulni tőle, pedig tényleg sokmindennel próbálkoztam, csak mint kiderült, nem az akaraterő hiányzott, hanem a megfelelő megközelítés, a megfelelő módszerek (meg skizofrénia elleni gyógyszer, de ezt most hagyjuk). Amióta antidepresszánsokat is szedek, azért sokat javult a helyzet, de ez inkább csak tüneti kezelés. A gyógyszerrel a depresszió 0-100-as skáláján így lecsökkent 47-re a szintem (régebben olyan 70 körül lehetett).
És akkor megtaláltam ezt az önsegítő könyvet, ami teljesen érthetően, logikusan, tudományosan, emberközelien magyarázza el, hogy általában mi OKOZZA a depressziót, és kognitív terápia segítségével hogyan szüntethetjük meg gyökerestül. Az egész főleg azon a technikán alapul, hogy papírra kiírjuk az érzéseinket, és az ezeket az érzéseket leíró gondolatunkat. Papíron /vagy az én esetemben Windows jegyzettömbben :)/ elemezni kezdjük ezt a gondolatot, visszavezetjük több szinttel mélyebben rejlő gondolatokra, hozzáállásokra, melyekről aztán általában kiderül, hogy valójában hibásak. Nincs ebben semmi természetfeletti hókuszpókusz, vagy önszuggesszió, lényegében objektív hibakeresés az egész. A cél a nyugodt, boldog, de a valósággal teljesen összhangban lévő gondolkodás kialakítása/visszaállítása/fenntartása.
A könyv szerint az USA-ban ezt a könyvet ajánlják az ottani pszichiáterek leggyakrabban a betegeinknek, otthoni olvasásra, mivel ez a jelenleg létező legjobb önsegítő könyv. Végeztek felméréseket is, miszerint a könyv elolvasása ugyanakkora mértékben csökkenti eleinte a depressziót, mint az antidepresszánsok. A hatása viszont maradandó, mivel a probléma okát szünteti meg.
Az én esetemben a depresszióm szintje 2-3 hét alatt 47-ről 12-re csökkent, azaz lényegében megszűnt, átestem a pozitív gondolkodás, pozitív és aktív élet oldalára, úgy is mondhatnám, hogy újjászülettem. Kognitív terápia + antidepresszáns együttes használata lehet sokszor a legjobb.
Fóbiákra és pánikbetegségre is nagyon hasznos lehet szerintem. A skizofréniára legalábbis működött, mostmár szinte teljesen el tudom szigetelni az agyam időnként paranoiás működését a valóságtól, kívülről tudom szemlélni ezt a problémát. Visszamenőleg átértékeltem az egész életemet is, kb. kivontam az emlékeimből a paranoiát. :)
A könyv 5-csillagos értékelései: http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/product-reviews/0380810336/ref=cm_cr_pr_link_1?ie=UTF8&showViewpoints=0&filterBy=addFiveStar
Jobbulást kívánok mindenkinek, LEHET változtatni, változni! :)
Én is teljesen reménytelennek éreztem a helyzetem, én is úgy éreztem, hogy se előre, se hátra, csak még inkább lefelé, vagy öngyilkosság. Én is sokszor csak feküdtem egész nap, képtelen voltam bármit is tenni. Eléggé biztos voltam benne, hogy pont én vagyok az az ember, akin a világon semmi nem segíthet már, és magamnak sem tudok már segíteni. Hogy csak terhére vagyok a világnak. És rettegtem lényegében a világtól, emberektől, élettől, az elvégzendő dolgoktól. Hát rohadtul tévedtem, hogy nincs megoldás, ez a könyv gyönyörűen kirepít ebből az állapotból, mint kiderült. :) |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|