|
|
|
|
A hozzászólás:
 |
aktionáter
2010-05-05 19:39:52
|
495
|
| Mint már mondtam, a folyamatos agyalás nálam valószínűleg a hátsó gondolatokra való válaszolási kényszer miatt alakult ki, most meg nehéz befejezni. Nem tudom miért nehéz, de így van. |
|
Előzmény:
 |
kognitív teknősbéka
2010-04-25 17:49:58
|
488
|
A negatív érzések elfogadásáról jutott eszembe, hogy van egy "worry exposure" nevű terápiás gyakorlat szorongásos problémákra, aminek kifejezetten a negatív érzések megszokása a célja. A lényege az, hogy az ember 25 percig semmi mást nem csinál, mint a lehető legélénkebben elképzeli a legrosszabb félelmét egy nem teljesen kontrollálható helyzetben. Közben nem próbál racionálisan gondolkodni, nem tereli el a figyelmét, nem nyom el semmit. Csak a 25 perc eltelte után szabad/kell reálisan gondolkodni, perspektívába helyezni a dolgot.
Aktionáter, ez annyiban különösen érdekes lehet számodra, hogy a mögötte levő egyik elmélet szerint pont azért aggódnak az emberek szavakban és mondatokban, hogy elkerüljék a fenyegető mentális képeket és a velük járó érzelmeket. (bár ha jól tudom, neked nem annyira a mondatokban való aggódással, mint a mondatokban való gondolkodással van bajod) |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|