Perena,

a diéta lényege, hogy naponta 5x egyél, keveset. Lassú és gyos szénhidrátokat kell kombinálni.

Ha szeretnél fogyni, akkor a 160g diéta kell Neked, vagyis ennyi CH-t vihetsz be egy nap, 5x-re elosztva.

Tiltott cuccok: finomított cukor (helyette édesítő vagy gyümölcscukor, fruktóz), fehér liszt, fehér kenyér, fehér rizs, tojásos tészta. Helyette: teljes kiőrlésű vagy tönköly vagy hajdina kenyér, barnarizs, durumtészta.

Priviben el tudom küldeni Neked a szénhidrát táblázatot, abban meg tudod nézni, hogy miben mennyi CH van, az alapján meg ki tudod számolni, hogy miből mennyit ehetsz.

Lassú felszívódású CH: zöldség, t.k. kenyér, durumtészta, barnarizs

Gyors CH: tej, joghurt, kefír( REGGLIRE NEM SZABAD!!!), gyümölcsök