Spenót miket olvasok itt, milyen kilcsit nyomtál? :-)
Baloo minden elismerés a tiéd, benned ezért van még tartalék bőven :-).
Spenót gyorsító edzéseire egy javaslat: én most egy nagyon jó terv alapján készülök és alapozás során is volt egy kevés gyorsítás fartlek formájában. Ez nekem hetente egyszeri alkalmat jelent pl. futok a szigeten 5 km bevezetőt aztán 5 km-en keresztül 4 oszlop gyors 2 oszlop lassú futás + 2.5 km 2 oszlop gyors 2 oszlop lassú + 2.5 km levezetés. Hosszú távon ezek az edzések sokat gyorsítanak , perszen nem időre hanem érzésre futom, szerintem Spenótnak is jót tenne ehhez hasonló edzés amikor nem időre megy a dolog. Alapozás mellett is bőven belefér egy ilyen nap.
A Viregrádi maratonistáknak remélem személyesen is szurkolhatok majd, nagyon jók lesztek!