Spenót!
Ehhez sem értek, de...
Önmagában egy pulzusérték és egy sebesség "szinte" semmit nem mond az edzettségi állapotodról. Tudni kellene a nyugalmi és a maximális pulzusodat is.
Ami viszint kiolvasható belőle...
A 4: 06-os időhöz tartozó átlagpulzus "csak" azért ilyen alacsony, mert benne van a kezdeti szakasz 126-ról felfutó pulzusa, ami lényegesen csökkenti az átlagot. Az ezer méter végén valószínűleg 175 feletti pulzusod volt. Sokkal reálisabbak a későbbi gyors szakaszok átlagértékei. Az utolsó pihenő (5:28) szakaszon a jelentős sebességcsökkenés melletti magas pulzus utal az előző rész anaerob terhelésére (oxigéhiány).
Pár javaslat (ha érdekel).
1, Több bemelegítés és levezetés (Időben több).
2, Kevesebb anaerob terhelés.
3, Kevés ilyen edzés és másnap pihenő vagy lassú regeneráló futás (120-130-as pulzus!).
Most ennyi jutott eszembe.
Talán veszed valami hasznát...