Remelem, erdekel benneteket a tema. Nincs sok idom a fozesre, ugyhogy a gyors, finom es egeszseges egytaleteleket reszesitem elonyben.
Kezdetnek az en szupergyors es szuperegeszseges egytaletelreceptem:

Kis olajt megmelegitek, belerakok arpat( ezt imadom a legjobban), vagy zabot, vagy hajdinakasat, icipicit piritom, aztan radobok valami zoldseget, frisset, vagy valami mirelitet, esetleg gombat, megfuszerezem, sok vizzel felontom, es mire elfo a viz, kesz az ebed. Lehet buzaval is csinalni, de az nehezebben fo meg, tobb ido kell neki, akkor a tobbot kesobb kell belerakni.