Gyors versenyen/sík maratonin: nem muszáj ácsorogni a frissítőponton, lehet jól előre látni (vagy tudni) hol jön a frissítőpont, előtt 2-300 méterrel benyomod a gélt - így még van idő arra is, hogy akár 2-3 nyeletben vidd be - és már veszed is fel hozzá a vizet. Hosszabb frissítőállomásokon kétszer is lehet vizet venni, rövideken érdemes egyszerre kettőt - ennyi keze még pont van az embernek.

Ha nem megy a futás közbeni ivás mert alapból nem megy vagy mert olyan nehezen veszed már a levegőt akkor persze meg is lehet állni.

Kérdés, mit áldozol be - a megállás miatti ritmuskiesést és a már fáradt lábbal újraindítást (ez szerintem nagyobb veszteség mint az az 5-10mp ami kimarad) vagy azt hogy kevesebb vizet tudsz bevinni és/vagy majdnem megfulladsz frissítés közben. 

De ha már nagyon jól megy a futás akkor lesz külön asztalkád és flakonod is.