Ez érdekes. Tehát a kemény emelkedők erőltetett tempójú gyaloglása megy 110-es pulzussal de a kocogás azonnal 130 közeli pulzust eredményez síkon is?

Akkor minden képen ezt a 110-130 közötti tartományt kellene edzéseken próbálni, akár pár lépés futás pár lépés gyors gyaloglás váltogatásával is, hogy a tartományban maradj. 

Nekem is ez volt a gondom, hogy mindig túl magas pulzussal edzettem így a gyors séta 100-110-es pulzusa és a leglassabb kocogó tempóm pulzusa között hasonló nagy ugrás volt. A terheléses vizsgálaton a futópadon a bemelegítő részen 5,5 km/h sebességig gyalogoltam a max 96-os HR volt. Ekkor a pad 1 perc alatt gyorsult 8km/h sebességre, ebben az 1 percben váltottam kocogásra azaz 116-os lépésszámról 150-re.

Innét percenként 1km/h volt a gyorsulás. A séta utáni 2. perc végén már 129 volt a pulzusom 9 km/h sebességnél ami 6:40-es km.

Amióta kerékpáron is 120-125 pulzus tartományban pörgetem a lábaimat hosszabban és a futó edzéseimen türelmesebb voltam és hosszabb időket edzettem a 130 alatti tartományban, azóta enyhe lejtőn már 6 percesnél gyorsabb tempó is megy 125 közeli, alatti pulzussal, de a 6 perces tempóval stabilan 125 alatt maradok egészen hosszan is, ami nekem 70% intenzitás.