Gratula! Ez nagyon menő lett :)

Mivel sokan azt gondolhatják, hogy én rángattalak bele esemény előtt 1 héttel, 6 órát futni meg nem tréfa dolog, és már ezen a héten is inkább pihenned kellene, ezért:

- jövő héten már ne fuss tempót, max tervezett tempó -10 sec, de inkább csak a versenytempót gyakorold. A mára tervezett felmérőt meg alaposan pihend ki. Egy hét alatt már javítani nem tudsz semennyit, de rontani rengeteget lehet, ha túltolod

- könnyű séta, könnyű bringa belefér a pihenésbe

- volument csökkentsd le drasztikusan, 4-6 km-nél nem kell több, minden futást pihenj ki, 1-2 nappal előtte az utolsó meg csak szimbolikus futás (<=20 perc átmozgatás) nagyon könnyű.

Hajrá!