Ahogy írtam: alacsony fokozat (pörgetősebb), kisebb sebesség, kezdetben rövidebb és sík utak. Az achillest megterhelheti az emelkedő, a térdet meg a túl magas (erőlködős) fokozat. Óvatosan lehet növelni a távot és az emelkedést, és figyelni a test jelzéseire.