Az a helyzet, hogy kezdem érezni a térdeimet. Leginkább lejtőn futásnál, de időnként futástól függetlenül is, egy-egy térdmozdulatnál. Az izmok, inak szerintem rendben vannak, szóval jó eséllyel kopás. Úgy nézem, nem én vagyok az egyetlen érintett a topikban - kérdezném, ki, hogyan kezeli / tartja karban?

Ami nekem hasznosnak tűnik:

 - Porcerősítő tabletta (néha már korábban is szedtem, most is újrakezdtem).

 - Combizomok erősítése (guggolás, kitörés).

 - Megfelelő futótechnika (elő/középtalpas talajfogás, kisebb lépések - ezeket már nagyjából csinálom is -, esetleg chi-futás).

 - Esetleg az akut gyulladás csökkentésére némi pihenés (ez is folyamatban van) + ibuprofen.