A regenerálódás miatt jobb közvetlenül utána (1 órán belül) szénhidráit és némi fehérjét fogyasztani. A testépítők szerint kb 4:1 tömeg arányban a szénhidrát javára. A fogyás meg azon fog múlni hogy összességében kevesebb energiát viszel-e be naponta az elfogyasztottnál vagy sem. Mert ha nem, akkor édesmindegy, hogy mennyit futsz mellette :)