Jobb volt nekem, hogy nem tudtam, hogy van egyáltalán rotátor köpeny. 

Mivel gyógyítanak egy ilyen szakadt köpenyt?

Az nem számít le a gyógyulási időből, hogy már fáj egy ideje?

Jobbulást!

 

 

Én ma kissé lenulláztam magam.

32km volt a tervben 6:34-es tempóval (nem röhög!). Már untam kissé ezt a Margitszigetre futást és amúgy is kell a domb, mert a maratonon is lesz.

Kerepes-Kistarcsa-Csömör-BPXVI. ker-Napkás tó-Nagytarcsa-Kistarcsa-Csömöri temető-Kistarcsa-Kerepes útvonal pont 32-re jött ki. Igyekeztem tartani a céltempót és sikerült is, de az utolsó emelkedő a legvégén már rohadtul nem esett jól.

 

Long, büszke lehetsz rám! Volt némi szint (216m) is és sokat futottam autók között. :)