ez most ilyen lett:

 

4:44.1 (cipőkötéssel)

4:36.0

4:30.2

4:26,2

3:26.2 (ez csak 800 m)

4:39.9

 

Tehát nagyjából az utolsóra purcantam ki, addig sikerült fokozni.

 

Mondjuk ezeknél lassabb tempót terveztem, csak volt vki a szigeten, aki elég jó egyenletes tempót futott (kb 5 percest), és mindig kihívásnak éreztem, hogy miután a kocogós 500 m-em alatt lehagy, a gyors ezrek alatt visszaelőzzem. Mondjuk rohadt idegesítő lehettem, ezt elismerem :)