ma úgy próbáltam futni a résztávokat, hogy nem érdekelt a pulzus, igyekeztem menni, ahogy tudok.

5x1000 és 1x800 m volt, köztük 500 m kocogás (egyszer csak 300 m), előtte és utána 1500 m bemelegítés és levezetés.

Így minden rsztáv 4:40-en belül maradt az első kivételével, amikor meg kellett állnom cipőt kötni. A leggyorsabb 4:26 lett. A max. pulzus 178. 

Így azért fárasztó volt.