Lökéshullám terápia fellazítja a letapadt izmokat,valamint az  alkar izomzat edzése nyújtása....egyik nap edzés nyújtás másnap pihi.

Karod az asztalon,könyök nyújtva,tenyér lefelé és lóg az csukló az asztal végén,kb.fél kiló súly a tenyérben,pl.:fél literes üdítő ital,csukló behúzás felfelé 2×10...ha már jól megy és fájdalom mentes.Emeld a súlyt.Minden edzés után nyújtás,óvatosan csak addig míg nem érzel fájdalmat.