Folyadékpótlás próbát tettem Ati 2 nappal ez előtti hsz-e alapján (181531).

Tegnap délután felszaladtam a HHh-ra 31 fokban (hőmérséklet, nem pedig dőlésszög :), és 5 percenként ittam közben 2-3 kortyot, így a 2:07:00 futás alatt 1.7L fizet ittam meg, ami másfélszerese az eddig általam szokottnak. Teljesen rendben voltam végig, hazaérve csak ~0.7 kg-mal voltam kevesebb az indulási súlyomhoz képest, máskor ez jóval több szokott lenni. Közben 2 db 31grammos sportszelettel pótoltam menet közben a kalóriát (ez edzésen nálam a szabvány, össz 268kc, versenyen viszont nem használnám), ami így mintha még jobban működött volna.

A lényeg: melegben vedeljetek, mint a gödény.

(És ilyen mennyiségű víz bevitele esetén már érdemes a sópótláson is gondolkodni ennél hosszabb menetek esetén...)