http://running.competitor.com/2016/06/training/do-it-yourself-lactate-threshold-testing_152310

The Time-Trial Method

When you get to 10 minutes, note your heart rate. At 30 minutes, stop and note your heart rate again. Calculate the sum of your heart rate at 10 minutes and your heart rate at 30 minutes and divide by two. That’s your LT heart rate. Your LT pace is your average pace for the entire 30-minute effort, assuming your pace was fairly steady.

Nincs ilyen 30 perces futásom, de van 27-es és az alapján 173 jött ki nekem. Ez mennyire lehet reális? :) Mondjuk van ismerősöm, aki elmondása alapján 182 alatt kell, hogy tartsa a pulzusát versenyen, mert különben elsavasodik.