Köszönöm.  Ez elég jó leírás  volt. Mihelyst engedi az anyagi helyzetem ki fogok próbálni egy tm tanfolyamot. Addig gyakorlok magam. Próbaltam a vipaszánát is de  valamiert a mantra technika jött be. Magamtól kezdtem el kezdetben a shirim mantrával - netről néztem De váltottam a gájatri mantrára amit gondolatban közben a légzésre figyeleve végzek. Ha jól tudom ezt a mantrát hangosan énekelve szokták használni de nekem így ahogy én használom nagyon jó. Köszi a válaszokat.