dohányzást kerülni valamint a túl sokk idegeskedést valamint a sok alkoholt ezek károsítják és kevesebbé teszik a több sperma

a mennyiséget befolyásolja az elfogyasztott ételek pl csak egy párat idézek hidegen sajtolt tökmag olaj ,csalán tea,aminosavakat és cinket tartalmazó gyógynövényből készült táplálékkiegészítők antioxidáns hatású ételek pl fok hagyma  c vitamin   szelén és nem utolsó sorban az afrodiziákum ételek  fogyasztása, és az  intim torna is jó stb