Én nem szoktam hosszú futás előtt enni, jobban odafigyelek arra, hogy előző este mit fogyasztok. Általában valami tésztát és pár sört. Edzéseken a határaim szoktam feszegetni, amikor jó formában vagyok, egy visszafogottabb tempóban 3 órát is elmegyek frissítés nélkül, de ezt senkinek nem javaslom, mert mindenki máshogy reagálhat. Ha valami eseményre megyek általában minden 2 órára szoktam vinni egy 70grammos Sponsert, plusz a végére valami koffeines cuccot, ez azért jó mert sosem kell több cucc, mint ami a kulacsövembe belefér.

Csempa: neked Muhari Gabi írásait tudnám ajánlani, nem tudom ismerd-e. Régebben volt blogja is, nagyon csúnyán lehordták, mert elégedetlen volt egy 2:39-es maratonnal. Már akkor is a DK volt a sztár...:) Szóval nem a mi szintünk, de nagy alázattal és felkészültséggel kutatja a határokat.

http://www.futas.net/cikkek/maratonmg.pdf