Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni. A szúrja namaszkára alatt, mikor sasánkászanából veszem fel az astángászanát iszonyatosan fáj a könyököm. Van esetleg valami tippetek, hogy ezt mi okozhatja? Esetleg létezik valami alternatíva, amivel az astángászanát helyettesíthetem? Köszönöm! :)