Mennyin futottál eddig és mióta csinálod ezen az intenzitáson, és most mi jött ki a mérésből?

rrrokának igaza volt, megérte a sok hónapon át tartó (ezt az én esetemben nehéz számszerűsíteni, de nevezzük minimum 8 hónapnak) alacsony intenzitáson futás, még ha az utolsó 2 hónapot már kezdtem unni is egy kicsit, mert most nagyon jól megy. El ne kiabáljam, de elkezdtem gyorsulni. Jellemzően 150-172 HR között futok terepen, és maradtak a hét közbeni 140 HR alatti futások erőnlét és regen célzattal. Ma reggeli futás: 16 km, 155 HRavg, 6:57/km, 450m asc (de ebben van olyan rész is, ahol szinte négykézleb megyek fel egy meredek emelkedőn, aztán meg le :)

A könyv azt mondja, hogy a Fekete Lyukban csak rövid ideig bírható a futás (20-60 perc) és ennyi időhöz mérten nem elég intenzív edzésnek, és ezért nem praktikus zóna. Én kb 2 órát tudok futni benne és körülötte, és így már talán nem olyan nagy gáz... meglátjuk, mert nem sikerült megnyugtató pontossággal kimérnem.