intenzív futáshoz kell bemelegítés, ebben biztos vagyok hogy Oli is egytért, mindegy h amatőr vagy profi. :) szerintem is lassú futás a legjobb bemelegítés, de ízlés szerint lehet cirázni, én pl az IT szalagomat _néha_ ... :) ... szoktam külön melegítgetni oldalra kilépéssel meg, meg egylábas gugolással, ez egy érzékeny területem, nyugodtabb vagyok ha nem hidegen csapatom.

én még csak 25 éve futok, de szeretnék még ennyit. :)