Maja, valóban nincs sok gyakorlat a  nyakra, viszont a felső háti szakaszra és az egész gerincre van bőven. A lapocka, vállak szorosan összefügg a nyak, fej tartásával, ezért érdemes ezeket is bevonni a gyakorlatokba. Az egész gerincet érdemes megmozgatni, a háti szakaszra

pedig koncentráltabban dolgozni.Egyszóval ne csak a nyakra fókuszálj.