Jozsef
2016.09.19
|
|
0 0
172997
|
Az összegzésben ott van egy mutatószám: Polar Running Index. https://www.polar.com/en/smart_coaching/features/running_index/chart
Ha síkon, viszonylag egyenletesen futsz, akkor elég jól megmondja, hogy kb. mire számíthasz. Mivel nem tudod a zónáidat, ezért legyél még viszonylag közel az átlagemberhez pulzusértékekben :) 55 érték átlagembernek jónak számít.
A gyakorlatban inkább a céltávhoz hasonló hosszúságú futások indexét érdemes megnézni. Ha maratonra készülsz, akkor pl. nézd meg milyen érték jött ki a harminc km feletti futásoknál.
Ha ettől pontosabb értéket szeretnél, akkor első lépésben használd ki az órádban lévő teszteket, ha még pontosabbat, akkor érdemes elmenni egy laborba.
|
Előzmény: k 5.20 (172936)
|
|