Jozsef Creative Commons License 2016.09.19 0 0 172997

Az összegzésben ott van egy mutatószám: Polar Running Index. https://www.polar.com/en/smart_coaching/features/running_index/chart

Ha  síkon, viszonylag egyenletesen futsz, akkor elég jól megmondja, hogy kb. mire számíthasz. Mivel nem tudod a zónáidat, ezért legyél még viszonylag közel  az átlagemberhez pulzusértékekben :)  55 érték átlagembernek jónak számít.

 

A gyakorlatban inkább a céltávhoz hasonló hosszúságú futások indexét érdemes megnézni. Ha maratonra készülsz, akkor pl.  nézd meg milyen érték jött ki a harminc km feletti futásoknál.

 

Ha ettől pontosabb értéket szeretnél, akkor első lépésben használd ki az órádban lévő teszteket, ha még pontosabbat, akkor érdemes elmenni egy laborba.

 

Előzmény: k 5.20 (172936)