A súly számít, az alkatod pedig nagyon jónak tűnik.

Olvastam olyat, hogy 1 kg súly minden kilométeren 3 másodpercet jelent. Mindezt maratont futó edzett atléták teljesítménye alapján kalkulálták, vagyis 1 kg egy maraton alatt kb 120 másodpercet jelent.

A saját (nagyon pontatlan) méréseim és becslésem szerint ez kezdő futónál (egészen pontosan fogalmazva: nálam) valahol 4-6 másodperc körül lehet testsúlykg-onként.

Minden javul. De erről jobb lenne orvost kérdezned, mert laikus vagyok és laikusan olvasott laikus olvasmányaimmal tudnálak csak traktálni, pedig hozzájuthatsz szakemberek szakvéleményéhez is ilyen kérdésekben. Velük jobban jársz.

Indulásként a heti 2 alkalmat javasolnám, de ez nagyon egyén függő. A 2 alkalom biztosan nem sok, a heti 3 alkalom kezdőként pedig vagy sok lenne vagy nem. De ebben is jobb egy hozzáértő véleménye, mint az enyém!