igen, uj tornakat csinalok majd, meglatom milyenek lesznek, de nem melyizom erösitöeket az biztos. Jo azok is kellenek, de ha az ideg oda be van szorulva, akkor csinalhatom szerintem öket. a cel ilyenkor ezeknel a gyakorlatoknal (melyizm erösit), hogy a hatizmaid vigyek a sulyod, ne a gerinced, de nem tudom. Mar unom az egeszet, mert nagy eredmenyt nem latok es türelmem pedig nagyon fogy.