Szia! Nekem is borzalmasan fájt a térdem régebben, de sikerült kikezelnem.

Ezt részletesen leírtam a 2015-ös K100 túrabeszámolómban: http://www.teljesitmenyturazoktarsasaga.hu/beszamolo?a=t&id=6766 Hozzátennék annyit, hogy az "időszakos túlmozgatás" nálam kb. 1/2 kilóméterenként 4-5 magas térd, magas sarok lépést jelentett.

Ezen felül még egy dolog segített és segít azóta is, nevezetesen, hogy az összes lejtőn futok, nem pedig lépkedek.

Azt azért vedd figyelembe, hogy ez kifejezetten a "futótérd" nevű defekten segített, míg a térdfájásoknak nagyon sok fajtája létezik.