gyorsító edzésnek szerintem tök jók azok a résztávok, amiket a Monspart Sarolta-féle edzésonline-os maratoni és félmaratoni edzéstervek tartalmaznak (6x800 3p pihivel meg ilyesmik). azt valóban nem lehet meghatározni, h mennyit fogsz gyorsulni, a lényege annyi, hogy legyenek tempós futások a komfortzónát messsze magad mögött hagyva. ezeket kb úgy kéne megfutni, hogy ne legyen nagy a szórás az ismétlések között, vagyis kell egy kis tapasztalat hozzá, de hát pont ez a lényeg, az út, maga a cél. :)