Félmaratonra nem szükséges kaja, ha amúgy normálisan eszel előtte (pl nem hajnal 4-kor kell indulni a versenyre, 5 óra utazással, ami közben nem tudsz enni...). hosszabb futásra (mondjuk 3 óra fölött) én már szoktam vinni egy zselét (Sió Vitatigris, legjobb, legolcsóbb) meg csokit, ami sima mars vagy sport szelet. Nem kell nagyon túlkombinálni, a kifejezetten sport célú termékek az amatőr szinten nem nagyon változtatnak fizikailag az eredményen, de ha esetleg fejben magabiztossá tesz, hogy egy biotech célterméket veszel be, akkor is úgy kell, hogy előtte hosszabb edzéseken kipórbálod, megkóstolod őket, és ami neked legjobban csúszik, azt viszed versenyre.