Sok típusú fartlek létezik. Vannak strukturáltabbak is. Pl 6 km-en keresztül csinálj 1 perc ON/1 perc OFF futást, ahol az ON=10K tempó, az OFF=laza futás.

Arthur Lydiard is ilyesmit csináltatott a tanítványaival. Illetve ezen belül is alapozáskor egy közepesen gyors (moderate) intnezitáson a ON részeket, a gyorsító versenyhez közelebbi edzésciklusokban meg agresszívabb ON részekkel.