Kedves rrroka és többiek!

 

A tempófutással kapcsolatban lenne kérdésem:

 

az 5 km-es versenyeredményem alapján próbáltam kiszámolni a tempófutás sebességét: 4:40-es km-ek + 20-30 mp = kb. 5:10-es km-ekkel kell tempofutnom. Nem tudom, ez a formula megbízható-e.

Különböző futóirodalmi művekben azt olvastam, hogy ezzel a sebességgel max. 1 órán át szabad futnom.

Ez versenyre is vonatkozik? Nem ajánlott ennél gyorsabban próbálkoznom.

 

Pl. egy félmaratoni versenyen nem is lenne ajánlatos ennél gyorsaban menni?

14 km-es távon futottam már 5 perces km-eket és nem volt semmi gond...

 

Még egy: akár 10 km-re, akár 40-re edz a sportoló, a tempofutást ugyanazzal a sebességgel gyakorolja?

 

 

Kösz a segítséget!

 

Üdv,

Siroki