igen, itt én sem arra gondoltam, hogy 5 vagy 10 km-t kell futnia. :) hanem általános erősítésként a "lassú hosszabb" kb 500-1000 méter lehetne, ettől szerintem javulna az általános kondi, de nem lassul be. Korra és célra való tekintettel én többet nem futtatnék vele. utána a sprintekhez meg az ismétlések amiket írsz azok lennének tök jól.

Pompomot már fel sem akartam hozni, nekem is egyből eszembe jutott, csak itt szerintem hatványozott a veszély, mert idősebb emberről, és hirtelenebb, intenzívebb futásról van szó. Azt hiszem sportmúltról nem tududnk, Pompom annyival volt előnyben, hogy ha jól emlékszem, akkor ő artista vagy ilyesmi.

én egyébként más célra próbálnám rábeszélni, ha futócsoportunk tagja lenne. ha nagyon a számok bűvöletében él, akkor mondjuk olyasmire, hogy hány percet bír 120-130-as puzluson, és ezt az időt növelje.